top of page

Yoga | Anatomi

grunnkurs med praktisk tilnærming
15 timers fordypning i anatomi

Lyst til å forstå kroppen på en enkel og engasjerende måte – både på og utenfor yogamatta?

Vi gir deg en tydelig innføring og et solid grunnlag som gjør det lettere å se sammenhengene – og oppdage kroppens imponerende superkrefter. Hos oss lærer du hvordan kroppen fungerer, og hvordan du kan bruke kunnskapen til å styrke både egen og dine elevers praksis.

  • Selvstudier: Videomateriale og refleksjonsoppgaver sendes ut i forkant.

  • Refleksjon, diskusjon og praksis:
    Fredag 17. april kl. 18:00–20:00
    Online – via Zoom.

  • Hovedsamling:
    Lørdag 18. april kl. 10:00–18:00
    Fysisk på Yogakollektivet Grefsen eller via Zoom. 

  • Priser:
    Early bird – før 01. mars: 1 900,-
    Ordinær: 2 400,-

  • Med:
    Ingrid Brandstad
    (fysioterapeut og yogalærer)
    Nina Kråkvik Eriksen
    (yogalærer og medisinsk yogainstruktør)

Kort oversikt over kursets innhold

Hvem passer kurset for?​

  • Yogalærere: Som ønsker mer kunnskap om kroppen og trygghet i rollen.

  • Praktiserende: Som er nysgjerrige på kroppens anatomi og hvordan det påvirker praksisen.

 

Hvorfor anatomi?

Mange yogalærere opplever at anatomi får lite plass i yogalærerutdanningen.
Det er ofte mange temaer som skal dekkes, og det kan bli mye å sette seg inn i på kort tid.

 

Dette kurset gir deg mulighet til å friske opp kunnskap, fordype deg i kroppens oppbygning og funksjon, og øke forståelsen for hvordan muskler, ledd, pust og nervesystem henger sammen – slik at du kan bruke kunnskapen direkte i egen praksis eller undervisning.

​​​

Hva lærer du om?

  • Ulike vevstyper, ledd og bevegelsesmuligheter

  • Prinsipper innen trening og bevegelse

  • Fokusområder: hofte/bekken, kjerne/rygg, skuldre/armer

  • Bevegelsesmønstre, muskler og ledd

  • Pust

  • Nervesystem

  • Skadeforebygging.

 

Hvordan lærer du?

  • Selvstudier i eget tempo.

  • Refleksjon, diskusjon og praksis på Zoom.

  • Hovedsamling med teori, dialog og yoga-praksis.

​

Hva får du ut av kurset?​

  • Økt forståelse for kroppens funksjon.

  • Evne til å se sammenhenger mellom muskler, ledd, pust og nervesystem.

  • Verktøy for tryggere praksis og undervisning.

  • Oppdag kroppens superkrefter – på yogamatta og i hverdagen.

  • Kursbevis på gjennomført 15 timer fordypning i anatomi.

​​

​

Bli med og utforsk den fantastiske menneskekroppen! 

Kursets moduler

Selvstudier

Du får tilsendt videomateriale og refleksjonsoppgaver i forkant:

  • Kroppens bevegelsesmuligheter: Grunnleggende forståelse, begreper og treningslære

  • Ledd: Ulike typer ledd, deres muligheter og begrensninger

  • Vev: Ulike typer vev (hud, bindevev, muskler etc.) og deres funksjon

  • Pust: Hvilke muskler bidrar og hva skjer når vi puster?

  • Nervesystemet: Oppbygning, og litt om smertemekanismer
     

Refleksjon, diskusjon og praksis på Zoom

Fredag 17. april kl. 18:00–20:00

  • Vi går igjennom spørsmål knyttet til materialet fra selvstudiene.

  • Dialog og refleksjon for å fordype forståelsen.

  • Praksis og avspenning.
     

Hovedsamling

Lørdag 18. april kl. 10:00–18:00

  • Teoretisk gjennomgang: Rygg/kjerne, hofter/bekken, skuldre/armer – bevegelsesmuligheter og hvilke muskler som virker inn.

  • Relevans for yoga: Hvordan tilpasse praksis for deg selv og elever.

  • Kroppsliggjøring: Praktiske øvelser, dialog og erfaring i kroppen underveis gjennom dagen.

  • Avspenning: Tid til å fordøye stoffet.

Praktisk informasjon
 

  • Delta på hovedsamlingen enten fysisk eller via Zoom.

  • Du får tilgang til alt digitalt materiale og en yoga nidra-lydfil i minst ett år.

  • Ingen forkunnskaper er nødvendig, og du trenger ikke å være yogalærer.

  • Det er en fordel om du har hatt en egen yogapraksis en stund.
     

Ta gjerne kontakt om du er usikker på om kurset passer for deg: hei@yokogrefsen.no
 

  • Vi serverer kaffe/te og snacks.

  • Ta med egen lunsj; vi har mulighet for oppvarming.
     

Velkommen!

Hvem er vi?

Ingrid Brandstad er hovedlærer på kurset, og Nina Kråkvik Eriksen er medlærer.

Vi startet Yogakollektivet på Grefsen @yokogrefsen sammen, og har begge mye erfaring som yogalærere. Vi er spesielt opptatt av hvordan man kan tilpasse praksisen til alle, uansett utfordringer.

bottom of page